Podem nos julgar, mas eu e a Van somos a favor da lei Antifumo, que pro\u00edbe, entre outras coisas, fumar em locais fechados, p\u00fablicos e privados, de todo o Brasil. Com essa declara\u00e7\u00e3o j\u00e1 d\u00e1 para perceber que o cigarro n\u00e3o faz (ali\u00e1s, nunca fez) parte da nossa vida. Mas, como sabemos que ainda h\u00e1 25 milh\u00f5es de fumantes acima dos 15 anos no Brasil, resolvemos dar um empurr\u00e3ozinho para voc\u00ea jogar o ma\u00e7o no lixo de uma vez por todas. Que tal aproveitar o Dia Nacional de Combate ao Fumo (29) para fazer isso? N\u00e3o deixe para amanh\u00e3 o que voc\u00ea pode (e deve) fazer hoje, certo?<\/p>\n
Bom, eu j\u00e1 entrevistei algumas vezes a cardiologista Jaqueline Issa, que \u00e9 refer\u00eancia no estudo do tabagismo no Brasil, e ela sempre diz que \u00e9 poss\u00edvel dar adeus ao v\u00edcio com ou sem tratamento, at\u00e9 porque \u201co grau de depend\u00eancia \u00e0 nicotina \u00e9 um dos fatores determinantes para esse objetivo ser mais ou menos dif\u00edcil\u201d. Ent\u00e3o, se voc\u00ea \u00e9 daqueles que fuma s\u00f3 na balada ou quando bebe sempre fico me perguntando: Para qu\u00ea fazer isso se o cigarro faz mal \u00e0 sa\u00fade?<\/p>\n
Segundo Jaqueline, cerca de 70% das pessoas que param de fumar podem engordar de 3 kg a 5 kg, 20% mant\u00e9m o peso e 10% consegue at\u00e9 emagrecer. E se um dos seus medos \u00e9 exatamente esse, o segredo \u00e9 trocar o cigarro pelo exerc\u00edcio f\u00edsico (tenho amigos que fizeram isso e se deram bem). Al\u00e9m de trazer in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade em geral, ainda impede que voc\u00ea ganhe esses quilinhos extras.<\/p>\n
Outra dica para manter a vontade de tragar bem longe de voc\u00ea \u00e9 hidratar o corpo com bastante \u00e1gua e incluir frutas de baixas calorias no dia a dia, assim como legumes e verduras.<\/p>\n
Para aqueles fumantes que decidiram come\u00e7ar o desafio reduzindo a quantidade de cigarros de forma progressiva, a dica da m\u00e9dica \u00e9 diminuir de quatro a cinco cigarros por dia e programar a parada definitiva em at\u00e9 30 dias.<\/p>\n
Outro ponto importante \u00e9 n\u00e3o fumar na companhia de outras pessoas e nem dentro de casa, evitar o consumo de \u00e1lcool e caf\u00e9, escovar os dentes ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es e usar o tempo livre para fazer atividades prazerosas. S\u00e3o pequenas mudan\u00e7as de comportamento que v\u00e3o refletir em grandes benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, acredite!<\/p>\n
N\u00e3o desista, mesmo que voc\u00ea j\u00e1 tenha tentado parar de fumar in\u00fameras vezes. Tentativas frustradas acontecem com todo mundo, mas n\u00e3o estamos falando de algo imposs\u00edvel. Seja persistente nessa tarefa e viva com sa\u00fade!<\/p>\n
Fonte e Foto: R7
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