{"id":89,"date":"2015-07-07T18:33:36","date_gmt":"2015-07-07T18:33:36","guid":{"rendered":"https:\/\/giancarlo.digital\/dentalfine\/2015\/07\/07\/quais-sao-as-fases-do-sono-o-que-acontece-em-cada-uma\/"},"modified":"2015-07-07T18:33:36","modified_gmt":"2015-07-07T18:33:36","slug":"quais-sao-as-fases-do-sono-o-que-acontece-em-cada-uma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/giancarlo.digital\/dentalfine\/quais-sao-as-fases-do-sono-o-que-acontece-em-cada-uma\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o as fases do sono? O que acontece em cada uma?"},"content":{"rendered":"

H\u00e1 cinco fases do sono: est\u00e1gios 1, 2, 3, 4 e REM (sigla para Rapid Eye Movement ou Movimento R\u00e1pido dos Olhos). Normalmente, quando voc\u00ea est\u00e1 dormindo, voc\u00ea come\u00e7a no est\u00e1gio 1 e passar por cada etapa at\u00e9 atingir o sono REM. O ciclo recome\u00e7a a cada 90-110 minutos. Seu c\u00e9rebro age de forma diferente em cada est\u00e1gio. Em algumas etapas, seu corpo se movimenta, enquanto em outras, voc\u00ea permanece completamente im\u00f3vel. Algumas das etapas est\u00e3o diretamente ligadas com a sa\u00fade de sua mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 problemas com estresse. Afinal, o que acontece exatamente em cada uma das fases do sono?<\/p>\n

Fase 1<\/strong><\/p>\n

\u00c9 o sono leve, onde voc\u00ea experimenta um entrar e sair do sono, sendo facilmente acordado. O movimento dos olhos e os movimentos do corpo desaceleram. Voc\u00ea pode experimentar movimento espasm\u00f3dico de pernas ou outros m\u00fasculos. Estes sono inicial e tais espasmos s\u00e3o os que causam as repentinas sensa\u00e7\u00f5es de queda que acordam um indiv\u00edduo no susto.<\/p>\n

Gr\u00e1fico de atividade cerebral<\/p>\n

\"fasesdosono\"<\/a><\/p>\n

(Foto: osonodossonhos.wordpress.com)<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Perceba no gr\u00e1fico como a atividade cerebral primeiro aumenta e no est\u00e1gio REM diminui drasticamente. O sono nos ajuda a estabilizar as rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas no c\u00e9rebro respons\u00e1veis por nossos pensamentos di\u00e1rios, al\u00e9m de nossa mem\u00f3ria, sonhos e muito mais.\u00a0<\/span><\/p>\n

Fase 2<\/strong><\/p>\n

Cerca de 50 por cento de seu tempo dormindo \u00e9 gasto nesta etapa do sono. Durante este est\u00e1gio, o movimento dos olhos p\u00e1ra e suas ondas cerebrais (uma medida do n\u00edvel de atividade do c\u00e9rebro) tornam-se mais lentas, o corpo esfria e os m\u00fasculos come\u00e7am a relaxar. Haver\u00e1 tamb\u00e9m breves explos\u00f5es de atividade cerebral chamado fusos do sono, associados normalmente a espasmos musculares.<\/p>\n

Fase 3<\/strong><\/p>\n

\u00c9 a primeira fase do sono profundo. As ondas cerebrais s\u00e3o uma combina\u00e7\u00e3o de ondas lentas, conhecidas como ondas delta, combinadas com as ondas mais r\u00e1pidas. Durante este est\u00e1gio, pode ser muito dif\u00edcil acordar algu\u00e9m. Quando acordado durante este est\u00e1gio, voc\u00ea pode sentir-se fraco e desorientado por v\u00e1rios minutos antes de recobrar plena consci\u00eancia de seus arredores e a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Fase 4<\/strong><\/p>\n

Segunda fase do sono profundo. Aqui, o c\u00e9rebro trabalha quase que exclusivamente com as ondas delta lentas. Tamb\u00e9m \u00e9 muito dif\u00edcil acordar algu\u00e9m. Ambos os est\u00e1gios de sono profundo s\u00e3o importantes para se sentir revigorado pela manh\u00e3. Se essas etapas s\u00e3o muito curtas, o sono n\u00e3o vai ser satisfat\u00f3rio. As ondas delta s\u00e3o medi\u00e7\u00f5es da atividade do c\u00e9rebro e normalmente est\u00e3o associadas com o come\u00e7o dos sonhos, ou seja, o descanso so c\u00e9rebro das atividades do dia a dia.<\/p>\n

Os est\u00e1gios 1, 2, 3 e 4 s\u00e3o necess\u00e1rios principalmente par ao descanso e relaxamento do indiv\u00edduo, al\u00e9m da secre\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do crescimento para aqueles que est\u00e3o neste est\u00e1gio (principalmente adolescentes e crian\u00e7as). Pessoas que tem problemas de ins\u00f4nia normalmente n\u00e3o conseguem passar do est\u00e1gio 1 e as pessoas com m\u00e1 qualidade de sono raramente completam o ciclo com o sono REM.<\/p>\n

 <\/p>\n

REM \u2013 Rapid Eye Movement<\/strong><\/p>\n

Sa\u00fade na hora de dormir<\/p>\n

\"fasesdosono1\"Foto: koraorganics.com)<\/a><\/p>\n

O ciclo completo em uma noite de sono \u00e9 extremamente importante para garantir um equil\u00edbrio f\u00edsico, qu\u00edmico e mental para um indiv\u00edduo. Noites mal dormidas podem resultar em irritabilidade, depress\u00e3o, dificuldades com a mem\u00f3rias e muitos outros problemas que podem atrapalhar muito a vida de um indiv\u00edduo.<\/p>\n

Fase do sono em que a maior parte dos sonhos ocorre, tamb\u00e9m \u00e9 a fase que pode ocorrer o BRUXISMO(h\u00e1bito de ranger ou apertar os dentes)<\/strong>. Quando voc\u00ea entra em sono REM, sua respira\u00e7\u00e3o torna-se r\u00e1pida, irregular e superficial. Seus olhos se movem rapidamente e seus m\u00fasculos se tornam im\u00f3veis. A freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca e press\u00e3o arterial aumentam. Homens podem desenvolver ere\u00e7\u00f5es. Cerca de 20 por cento do sono \u00e9 o REM. Come\u00e7a a cerca de 70 a 90 minutos depois de adormecer.<\/p>\n

O primeiro ciclo de sono tem um curto per\u00edodo de sono REM. A medida que os ciclos passam e o hor\u00e1rio de acordar vai chegando, o tempo gasto no sono REM aumenta e os est\u00e1gios de sono profundo diminuem.Os pesquisadores n\u00e3o entendem completamente o sono REM e os sonhos. Eles sabem que \u00e9 importante para a cria\u00e7\u00e3o de mem\u00f3rias de longo prazo. Se o sono de uma pessoa REM \u00e9 interrompido, o ciclo do sono seguinte tende a n\u00e3o seguir a ordem norma, muitas vezes indo diretamente para o sono REM at\u00e9 o momento de onde o sono foi interrompido. Ter uma noite de sono sem REM n\u00e3o significa n\u00e3o ter um sono de m\u00e1 qualidade. Por\u00e9m, \u00e9 necess\u00e1rio tomar cuidado quando voc\u00ea sonha pouco: isso pode ser um sinal de algum problema de sono, de mem\u00f3ria ou no est\u00e1gio REM. Fique de olho e preste bastante aten\u00e7\u00e3o, pois um sono de qualidade n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o, \u00e9 uma obrigatoriedade. Cuide de sua sa\u00fade, descubra as causas do problema e tenha certeza de que voc\u00ea est\u00e1 fazendo tudo ao seu alcance em prol de um sono de maior qualidade. Seu corpo agradece!<\/p>\n

FONTE: SA\u00daDE MELHOR<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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